jak fajnie

[...] taką super chudą wołowinę - pomysł nie mój ale Marcina (dzięki niemu nie muszę się faszerować ciągle tylko drobiem) - jeszcze w rozpisce cielęcinę (ale to jest jedyna rzecz jakiej nie kupiłam na razie) - bo tu jest minus do tanich to te rodzaje mięsa nie należą - wołowina kosztuje jakieś 30 zł za kg - mam nadzieję że u mnie skąd jestem będzie [...]

fajnie musi być zobaczyć siebie z zewnątrz przynajmniej wiesz jak mozesz wygladac

[...] mnie przy wolnych ciężarach. Także wyluzuj bobra trochę, bo znowu łapiesz spinę. Wypiskę robię dopiero teraz, bo dzisiaj po południu wpadło trochę spraw do załatwiania, jako że w czwartek wyjeżdżam pod wschodnią granicę koncertować - będzie lokalna szama 8-). Domowe pierogi, twarogi, sery, jajka, wędliny... SZAŁ! :-). DZIEŃ TRENINGOWY - 28 [...]

[...] ale przynajmniej pokazuje częściową prawdę tego dziennika. Co do rozpiętek, to po ich robieniu czuję mega zrobioną klatkę i boczne rejony cycków. No i wydaje mi się, że jakoś klatka dzięki temu się powiększyła - a na pewno jej moc i wytrzymałość, bo ( nie wiem akurat, czy to od robienia rozpiętek ) pompki wychodzą mi już znacznie łatwiej - [...]

[...] sztangi na ławeczce poziomej i z rozpiętek na skośnej :-). DZIEŃ TRENINGOWY - 24 IX 2012r: trenowane partie: klatka, triceps, brzuch TRENING: Poszło dobrze. Dołożyłem, jak mówiłem łącznie 10kg do wyciskania na ławeczce poziomej. Było fajnie, obciążenie IMO w sam raz. Byłem w stanie zrobić 10x powtórzeń w pełnym zakresie, do samej klatki i [...]

Holandia potencjał ma ogromny, ale jakoś to dziwnie wyglądało w meczu z Danią. Było kilka kosmicznych zagrań, zwłaszcza Robben parę razy fajnie się pokazał, ale zawsze czegoś brakowało. Zaskoczył mnie van Persie... Tragedia. Fajnie, jakby kosztem np. de Jonga grał od poczatku VDV. Niemcy kompletnie bez polotu, Podolski wali na pałę, jak Piotrek [...]

Vitor z kopnięciami i TRT nawet jeśli nie zdążył jeszcze zdobyć pasa to jak najbardziej miał potencjał żeby tego dokonać. Zobaczymy jak będzie teraz. Oby mu się udało! No i fajnie jeszcze by było jakby Weidman wpadł na koksie.

[...] im też się chce i dadzą sobie radę. A reszta to lenie którzy narzekają, że nie można, że się nie da itd. Jak widzę na studiach ludzi którzy ledwo wyrabiają się z zajęciami jakie narzuca uczelnia a poza nią tylko chleją, grają i imprezują to mnie ch*j strzela. Oczywiście to tylko jakiś procent ludzi. Jak słyszę hasła typu: kończę to [...]

[...] Zingano (USA) 1.10 6.00 Rozumiem, ze Ronda i Holly to faworytki, ale zeby az tak? Roy Nelson (USA) - Alistair Overeem (NED) 2.90 1.35 Kiedys na Roya byl kurs 3.60, wiec jak widac szanse Reema w oczach bukow maleja Johny Hendricks (USA) - Matt Brown (USA) 1.25 3.60 Nie spodziewalem sie, ze kurs bedzie az tak blisko. Chociazby dlatego, ze [...]

[...] urośnie Ci - masz jeszcze czas na duży mięsień piersiowy..... Popróbuj z klatką na skosie - dla mnie to przyniosło duże efekty a teraz odkąd mam super ławeczkę jak robie klatkę to zmieniam regularnie jej kąt tak aby ciągle ładowac nowe bodźce i narazie działa :))) a co do Ciebie to tak jak powiedziałem jest fajnie i oby tak dalej no [...]

[...] za odchudzanie, ktore niestety nie bylo przemyslane (glodowka, na samym poczatku brak treningu), schudnac sie udalo, jednak sylwetka nadal nie wygladala i nie wyglada tak jakbym chcial, jednak wychodze juz na prosta, dobra juz koncze pisac o sobie. Nie mysl sobie, ze pocwiczyc pol roku czy rok i bedzie po problemie, to jest zlozony proces. Po [...]

[...] jednorącz żebym mogła sobie sama podać bo 25kg już mi w ręku trochę ciąży, dodatkowo jeszcze core popracowało przy obciążeniu jednej strony. Kondycję zrobiłam taką samą, jak grupa, wzięłam tylko trochę cięższą sztangielkę niż standard (15kg dziewczyny, 22,5kg chłopaki) w razie gdyby dla grupy zabrakło. Poszło szybko i bez komplikacji, tego [...]

[...] bardzo fajnie wchodziły w core, szczególnie to drugie dziwnie opisane było super ciężkie. TGU na miękko 24kg więc za dużo nie muszę ich robić do testu Top Team, co jakiś czas popróbuję ciężkich jedynek a poza tym po prostu dbanie o stabilność barków i mocny korpus. Wróciłam z lowelka, jak ogarnę jakieś zrzuty danych to wrzucę, [...]

Trening jak zawsze na maksa a opis z humorem! Fajnie tu :-). Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-06-05 12:46:47

[...] poszło 15 podciągnięć bez przerwy ale puszczenie drążka było błędem bo potem już zaczęła się rzeźba po parę powtórzeń, było przeboleć te pierwsze po prostu %-). Burpee jak to ja wolmo, thrustery były lekkie bo tylko dziesięć więc poszły szybko a potem powrót do rzeźbienia. Brakuje mi bardzo takich treningów i bez pracy z trzymaniem sztangi [...]

[...] , miałem nie ruszać się ale towarzyszyłem w aktywności , fajnie , że coraz więcej osób się rusza. Dieta smaczna i w sumie zdrowa a o to chodzi . Jutro wypada klatka i ciekawe jak z miejscem na siłowni :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79e746951a2641cca4e9f2b22dad27a2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/260893a7eb7a44a2aa0ae038e1daee3e.jpg

DT :14.12.2014 : niedziela Trening: plecy: Wiosłowanie sztangą nachwyt 5x5 65kg podciąganie na drążku podchwyt 3xmax wiosło hantlem 3x12(na stronę) MC 4x8-10 biceps uginanie ze sztangą stojąc 3x10 młotki 3x10 uginanie hantlem w oparciu o kolano 2x10 cardio: futsal Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, chleb domowy 50g+warzywa+jaja x3 2) ryż biały [...]

[...] tego produktu bo nigdy nie miałem styczności z czymś podobnym . Świetny smak który trudno do czegokolwiek porównać po prostu trzeba spróbować . Pyszny zarówno na kanapki jak i wafle ryżowe , można dodawać jako baza kremu do wypieków itd. konsystencja 5/5 Widać niżej na zdjęciu , bardziej płynna niż masło z nerkowców ale bardzo fajnie się [...]

[...] to do teraz ciasta , tłuste jedzenie itd itd popłynąłem jutro po pracy poleci plegar ;) Zero wartościowego jedzenia w sumie , tak sobie pomyślałem , że nie mógłbym już żyć jak normalny człowiek od czasu do czasu ok można pofolgować ale dzień w dzień nie chyba nie , jakoś posiadanie diety , trzymanie michy to jest c [...]

[...] się trenuje i zaoszczędzam dużo czasu dzięki temu . Zmieniłem trochę za to śniadania są węglowodanowe bo potreningowe a później wrzucam tłuszczowy posiłek . Trening mimo , że właśnie na czczo przy dużej intensywności bez spadków mocy, na ładnej pompie więc jak dla mnie super opcja . /SFD/Images/2016/4/12/a6245dddd4e749f9a74cce4e5818bcca.jpg